Sixpack

Sixpack oder Waschbrettbauch sind Bezeichnungen für die stark ausgeprägte Bauchmuskulatur beim Menschen. Die Muskulatur im Bauchbereich ist mehrfach gewölbt, nämlich dreifach vertikal und doppelt horizontal, was auch den Begriff Waschbrettbauch erklärt.

Eine andere daraus hervorgegangene Bezeichnung ist Sixpack. Anatomisch gesehen ist der Waschbrettbauch die Kontur des gerader Bauchmuskels unter der Haut. Die horizontalen Unterteilungen entstehen durch Zwischensehnen, die vertikale Teilung durch die Teilung der beiden Muskelbahnen links und rechts des Nabels.

Um ein Sixpack zu bekommen, bedarf es eines intensiven Trainings aller Bauchmuskelpartien durch diversifizierte Übungen sowie der strikten Reduktion des Körperfettgehalts, um die unter dem Körperfett gelagerten Muskeln sichtbar zu machen.

Schönheitsoperationen wie Bauchstraffung oder Fettabsaugen können das Trainingsergebnis optimieren. Nur extrem wenige Schönheitschirurgen setzen plastische Bauchmuskeln ein.