Aktiv gegen den Novemberblues

Wenn die Tage kürzer werden, schwindet bei vielen Menschen die gute Laune samt positiver Energie und Lebensfreude. Melancholie, Müdigkeit und Unmut machen sich breit. Grund für den sog. November-Blues ist die hormonelle Umstellung des Körpers auf den Winter.

Doch schlechte Laune und Verstimmung müssen nicht sein. Spaziergänge und Bewegung an der frischen Luft helfen. Denn auch bei starker Bewölkung kann der Körper in der Natur drei- bis viermal mehr Licht tanken als in einem Zimmer. Wen Kälte und leichter Regen nicht vom Joggen oder Walking abschrecken, der stärkt nicht nur seine Abwehrkräfte, sondern steigert auch sein Wohlbefinden.

Zudem kann eine gesunde Ernährung helfen die Stimmung zu verbessern. Kohlenhydrathaltige Lebensmittel, wie Nudeln oder Kartoffeln, regen die Produktion von Serotonin – u.a. verantwortlich für den Gemütszustand – an. Obst und Gemüse liefern dem Körper neben Vitaminen, wichtige Mineralstoffe sowie wertvolle Spurenelemente.