Aktives Entspannen ist gut für Körper und Geist

Regelmäßiges Entspannen ist eine gute Möglichkeit, um die Batterien von Körper und Geist wieder aufzuladen.

Entspannen und Spannung haben etwas miteinander zu tun. Spannungen werden oft und  unter großer Begeisterung aufgebaut. Dazu gehören Sport, Herausforderungen, Kinoerlebnisse, Überleben und vieles mehr.

Die kleine Entspannung zwischendurch ist einfach und wohltuend. Kurze Pausen, ein kleiner Spaziergang, Musik hören bzw. selber spielen und körperliche Bewegung helfen beim Auftanken. Eine regenerierende Wirkung kann auch ein ausgedehntes Bad mit beruhigenden Ölen oder Zusätzen sein, autogenes Training oder Yoga und positives Denken.

Die Methoden fürs Entspannen werden in kurzfristige Formen, z.B. die Kurzform progressiver Muskelentspannung und allgemein system- atische – autogenes Training und Vorstellungsübungen – eingeteilt. Unabhängig von der Art, bedarf jede Form der Entspannung einer Vorbereitung bzw. eines Trainings.

Experten empfehlen die aktive Entspannung in den Tagesablauf zu integrieren, um so Anspannungen abzubauen.