Bluthochdruck durch Sport lindern

Eine der weit verbreitesten Krankheiten in Deutschland ist Bluthochdruck. Erhöhten Blutdruckwerte können mit sportlichen Aktivitäten stabilisiert und teilweise sogar verringert werden.

Menschen, die unter Bluthochdruck leiden, müssen bei der Wahl einer geeigneten Sportart die Art und Aufeinanderfolge der Krafteinsätze beachten. Empfehlenswert ist eine Trainingsart zu wählen, die dynamisch und gleichmäßig ist und mit nicht allzu hoher Intensität über längere Zeit durchführbar ist.

Dazu gehören beispielsweise Schwimmen und Radfahren. Das Pensum kann gut dosiert werden, die Dynamik ist relativ gleichmäßig und das Herz-Kreislaufsytem wird angekurbelt. Der Trainingsablauf bei Tennis oder Badminton sowie Fuß- und Volleyball kann so variiert werden, dass das Laufen ein Schwerpunkt ist und der Körper gleichmäßig belastet wird.

Bei ausgeprägtem Blutdruckwerten sollte der Arzt im Vorfeld der Bewegungstherapie konsultiert werden. Da durch den Sport die Medikation in der Regel verändert und angepasst werden muss.