Fit für den Frühling

Wer fit in den Frühling starten möchte, sollte vor allem auf gesunde, abwechslungsreiche Ernährung und ausreichend Bewegung achten.

Frisches Obst und Gemüse sind reich an Mineralien und Vitaminen und meistens kalorienarm. Die Nährstoffe stärken die Abwehrkräfte und kurbeln den Stoffwechsel an. Obst- und Gemüsesäfte können der so genannten Frühjahrsmüdigkeit vorbeugen und sind zudem eine sinnvolle Ergänzung der Nahrung. Vollkornprodukte und ein bis zweimal die Woche Fisch runden eine gesunde Ernährung ab.

Zu einer ausgewogenen, vitaminreichen Ernährung gehört eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Es empfiehlt sich täglich zwei bis drei Liter Wasser, ungesüßten Früchtetee oder verdünnte Fruchtsäfte zu trinken.

Zum optimalen Start in den Frühling gehört auch körperliche Bewegung. Dreißig Minuten Bewegung an der frischen Luft regen Körper und Geist an.