Kampf den Pfunden mit Ausdauersport

Übergewichtige Menschen riskieren die Entwicklung der Typ-2-Diabetes. Eine entscheidend Rolle bei der so genannten Lifestyle-Diabetes spielt der Fettansatz in der Taille.

Denn das Fett wird in der Taille nicht nur gelagert, der hormonell aktive Bauchspeck beeinflusst das Stoffwechselhormon Inuslin und dessen Wirkung.

Das beste Mittel zur Vorbeugung eines dicken Bauchs ist körperliche Bewegung. Je stärker das Übergewicht und größer der Taillenumfang, desto geringer die Wirkung von Insulin auf den Stoffwechsel. Damit steigt auch das Risiko einer Herz- oder / und Gefäßerkrankung.

Sowohl Muskelarbeit als auch Insulin bewirken die Aufnahme von Zucker aus dem Blut der Körperzellen, denn Zucker wird als Energielieferant gebraucht und verbraucht. Regelmäßige sportliche Aktivitäten helfen den Blutzucker zu senken.  Ärzte empfehlen dreimal pro Woche eine halbe Stunde lange Rad fahren, Schwimmen oder walken. Daher kommen sportliche Diabetiker, die bereits Insulin benötigen, häufig mit weniger Insulin aus.

Wer lieber die Treppe nimmt als den Fahrstuhl, zum Einkaufen geht anstatt zu fahren oder ausgiebige Spaziergänge macht, kann damit bereits kleine Erfolge verzeichnen.