Mehr Bewegung im Alltagsleben

Der Mangel an ausreichender Bewegung kann das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen sowie Stoffwechselstörungen erhöhen. Dagegen hilft: viel Bewegung und Sport.

Es ist ganz einfach dem Alltag ein bisschen mehr Bewegung einzu- hauchen. Kleine Strecken lieber zu Fuß gehen und somit dem Auto oder öffentlichen Verkehrsmitteln vorzuziehen. Treppen steigen anstatt den Aufzug zu nehmen. In der Woche mehrmals Fahrrad fahren und/oder spazieren gehen, beflügelt Körper und Seele.

Menschen, die viel im Sitzen arbeiten, könnten das sog. „aktive Sitzen“ ausprobieren. Dazu gehört während eines Telefonats zu stehen und nicht auf dem Stuhl sitzen zu bleiben. Regelmäßiges Aufrichten, das aktive Hin- und Herdrehen des Oberkörpers sowie vor- und zurück- bewegen sind gut für den Rücken.