Vier Punkte Plan im Kampf gegen die Pfunde

Die Feiertage sind vorbei und haben Spuren am Körper hinterlassen. Die zusätzlichen Kilos führen oft zu einem Unwohlsein. Daher ent- scheiden sich viele Menschen für eine Diät.

Wer sich fürs Abnehmen entscheidet, benötigt zu allererst ein realist- isches Ziel. Darüber hinaus sind körperliche Bewegung und Ausdauer für das Abnehmen unabdingbar. Zahlreiche Studien haben ergeben, dass es egal ist, ob eine fettarme, proteinreiche oder kohlenhydratarme Ernährung bevorzugt wird.

Der Kampf gegen die Pfunde kann nur mit einem Bündel an Maßnahm- en erfolgreich verlaufen. Hilfreich dabei ist ein Vier-Punkte-Plan. Dieser beinhaltet ein Rauchverbot, gesteigerte körperliche Aktivität, einen geringen Alkoholkonsum sowie mediterrane Kost in Form von Obst und Gemüse, wenigen Weißmehlprodukten und Omega-3-Fettsäurehaltigen Nahrungsmitteln. Nur so kann das Risiko einer Diabetes- sowie Herz- und Kreislauferkrankung gesenkt werden.