Gesunder Schlaf

Der Mensch verbringt ein Drittel seines Lebens mit Schlafen. Erholsamer Schlaf ist wichtig für Körper und Geist. Mediziner empfehlen daher Zeit fürs Schlafen einzuplanen und sich all abendlich mit Ritualen darauf vorzubereiten. Zwischen sechs und neun Stunden sollte die Auszeit betragen. Ein gesunder Schlaf entspannt und fördert die Konzentration.

Beim Einschlafen können Entspannungsmusik, ein vorher eingenommenes heißes Bad, Kräutertee, Aromaöle, Milch mit Honig helfen. Ärzte raten zudem nie mit vollem Magen ins Bett zu gehen, im Bett nicht fernsehen, Probleme wälzen oder zu lesen, positiv denken, nur schlafen gehen, wenn man wirklich müde ist und stets zur selben Zeit aufzustehen. Entspannungsübungen oder Massagen sowie ein kleiner Nachtspaziergang wirken sich ebenso positiv auf den Schlaf aus.

Wichtig sind auch eine angenehme Zimmertemperatur, ausreichend Luftfeuchtigkeit und keine Pflanzen im Schlafzimmer. Der Duft eines frischen Apfels fördert die Entspannung.

Menschen, die stark schnarchen, kann eine Schnarchbehandlung helfen. Um das Schnarchen zu lindern, gibt es verschiedene Schnarchtherapie Methoden. Alle wichtigen Informationen zur Schnarchtherapie können Sie auf im myBody Special Komfortmedizin nachlesen.