Milch gut für Fettverbrennung und Muskelaufbau

Milch regt den Muskelaufbau und die Fettverbrennung an, lautet das Ergebnis einer kanadischen Studie. In dieser wurden fettfreie Milch, Soja-Getränke und isotonische Sportgetränke verglichen. Sportler, die die nach einem Muskeltraining fettfreie Milch tranken, legten an Muskelmasse zu und verloren am meisten Körperfett.

Für ihre Untersuchung teilten die Forscher der McMaseter University 56 Gewichtheber im Alter von 18 bis 30 Jahren in drei Gruppen auf. In einer Woche mussten die Probanden an fünf Tagen eine hartes Muskeltraining absolvieren und im Anschluss entweder zwei Gläser fettfreie Milch, einen Soja-Drink (mit ähnlichem Eiweiß- und Kaloriengehalt) oder ein Maltodextrin-Sportgetränk zu sich nehmen.

Nach 3 Monaten verzeichneten die Milchtrinker 1,5 kg (63 Prozent) mehr Muskelmasse als die Sportgetränkler und im Vergleich mit den Sojatrinkern 40 Prozent. Auch in punkto Körperfettverlust waren die Milchtrinker die Sieger. Sie verloren knapp 1kg, die Sportgetränkler ein Pfund, während die Soja-Trinker kein Fett abbauten.

Von diesen Ergebnissen können nicht nur Profi-, sondern auch Freizeitsportler profitieren.

Bei Schönheitsoperationen wie Fettabsaugen, Bauchstraffung oder Gynäkomastie empfehlen Fachärzte für Plastische Chirurgie zusätzlich Sport und Muskeltraining einzuplanen, um langfristig gute Ergebnisse zu erzielen.