Schlafhygiene
Unter Schlafhygiene werden Verhaltensweisen zusammengefasst, die für einen gesunden Schlaf förderlich sind. Menschen mit Schlafstörungen sollten ihre täglichen Schlafgewohnheiten überprüfen. Oftmals helfen einfache Maßnahmen, um zu einem gesunden Nachtschlaf zurückzufinden.
So sollten neben Alkoholgenuss auch fettes Essen und sportliche Aktivitäten vor dem Schlafen gehen vermieden werden. Ebenfalls ist es hilfreich, feste Schlafzeiten einzuhalten und vor dem zu Bett gehen zu lüften.
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