Ganzheitliche Hautpflege
Die sechs besten Tipps für gesunde und junge Haut

Eine ganzheitliche Hautpflege steht in Zeiten der Arbeit aus dem Homeoffice voll im #trend. Egal ob es um trockene, empfindliche oder fettige Haut geht, oder ob man mit Akne oder Unreinheiten kämpft: Beim Finden der optimalen Pflege geht es nicht nur um den Hauttyp, sondern um viele weitere Aspekte. Das ist die Grundidee der ganzheitlichen (Haut-) Pflege. Auch wenn man momentan nicht unter massiven Hautproblemen leidet, kann von einem ganzheitlichen Ansatz in Sachen Gesichtspflege nur profitiert werden. Denn dieser trägt auch zu einem frischen, vitalen und jugendlichen Aussehen bei, wovon nicht nur der Körper, sondern auch die Psyche profitiert. Trockene, fettige oder unreine Haut hat grundsätzlich nie einen einzelnen Auslöser, sondern kann durch mehrere Faktoren bedingt sein, wie hormonelle Veränderungen, organische Ursachen oder auch die Psyche.

1. #creamon – Pflegen

Für gesunde Haut braucht es neben der Reinigung auch die richtige Pflege: Empfehlenswert sind Cremes, die Feuchtigkeit spenden. Sie können dabei helfen, oberflächliche Trockenheitsfältchen abzumildern. Tragen Sie die Feuchtigkeitscreme morgens und abends nach der Reinigung auf das Gesicht auf.

2. #stayhydrated – Ausreichend trinken

Auch eine gesunde und ausgewogene Ernährung unterstützt ein natürlich schönes Hautbild. Wichtig ist, ausreichend zu trinken. Gemüse und Obst liefern zudem wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe und Vitamine. Für ein klares Hautbild empfiehlt es sich eineinhalb Liter Wasser oder ungesüßten Tee am Tag zu trinken.

3. #keepitclean – Hautreinigung

Abends sollte die Haut von Make-up befreit werden – andernfalls können die Schminkreste die empfindliche Haut im Gesicht irritieren: Reinigen Sie Ihr Gesicht vor dem Zubettgehen sanft und gründlich. Milde, pH-neutrale Produkte sind besonders bei trockener und empfindlicher Haut empfehlenswert.

4. #sunshelter – Haut vor Sonne schützen

„Die Haut vergisst nicht“: Wer sich zu viel und zu lange in der Sonne aufhält, riskiert nicht nur Sonnenbrände, die mit der Zeit das Hautkrebsrisiko erhöhen. Die UV-Strahlung, insbesondere die UVA-Strahlen der Sonne, lassen die Haut zudem vorschnell altern und begünstigen vorzeitige Fältchen.

5. #stayactive – Sport

Sport hält fit, gesund und kurbelt die Durchblutung der Haut an. Wohl jeder kennt die rosig-warme Gesichtsfarbe nach einem intensiven Workout oder Lauf. Studien geben Hinweise, dass regelmäßiges Training Hautalterung nicht nur vorbeugt, sondern die Haut auch optisch verjüngen kann.

6. #sleepwell – Guter Schlaf

Dunkle Augenringe und ein fahler Teint: Kurze Nächte sind am nächsten Tag oftmals wie ins Gesicht geschrieben. Ausreichend Schlaf unterstützt den Körper beim Regenerieren und sorgt auch für gesund aussehende Haut. Aber wie viel Schlaf sollte es mindestens sein? Entscheidend ist vor allem das Wohlbefinden am Tag. Wenn man sich ausgeschlafen, ausgeglichen und leistungsfähig fühlt, hatte man genügend Schlaf – ganz gleich, wie viele Stunden es waren.

Dieser Artikel ist in mabelle 2/22 erschienen