Yoga-Übungen für schöne Brüste
Diese Asanas straffen den Busen
Yoga hilft gegen Stress, bekämpft Rückenschmerzen und kann auch schöne Brüste machen. Natürlich ist Yoga keine Zauberei, mit der sich die Brust magisch vergrößern lässt. Die Asanas haben aber die Kraft, die weiblichen Rundungen zu optimieren, indem sie die Brustmuskeln stärken und straffen. Welche Yoga-Posen dafür am besten geeignet sind, verraten wir hier.
Die Kobra – Bhujangasana
Die Kobra vergrößert das Lungenvolumen, stärkt die Bauchmuskeln und weitet den Brustbereich. So geht’s: Gestartet wird aus der Bauchlage heraus. Die Hände setzen neben den Schultern auf, Fingerspitzen in einer Linie mit den Füßen. Tief einatmen und langsam den Oberkörper anheben. Blick geradeaus, Po und Beine bleiben angespannt am Boden. Pose für ein paar Sekunden halten und wiederholen.

Das Kamel – Ustrasana
Die Yogapose Kamel ist eine großartige Übung, um den großen und kleinen Brustmuskel zu kräftigen. So geht’s: Auf die Yogamatte knien und mit den Knien hüftbreit auseinander. Jetzt leicht nach hinten beugen und mit den Händen die Fersen umgreifen. Die Arme sind dabei gestreckt, die Hüfte bleibt über den Knien. Pose für einige Atemzüge halten.

Das Dreieck – Trikonasana
Eine der Grundpositionen im Yoga ist das ausgestreckte Dreieck. Diese Übung verbessert den Blutfluss, stärkt den Brustkorb und sorgt für eine schöne Oberweite. So geht’s: Beine grätschen und einen Fuß nach außen drehen. Rumpf in Richtung ausgestrecktem Fuß beugen, Hand an die Außenseite des Fußes stellen, den oberen Arm in die Höhe strecken und Blick nach oben richten. Mehrmals ein- und ausatmen und auf der anderen Körperseite wiederholen.

Das Rad – Urdhva Dhanurasana
Das Rad (auch Brücke genannt) öffnet Herz und Schultern, dehnt die gesamte Vorderseite und festigt das Brustgewebe. So geht’s: Beginnend in der Rückenlage Füße dicht am Gesäß und Hände dicht neben den Ohren aufstellen. Die Finger zeigen zu den Füßen. Nun Hüfte und Oberkörper nach oben schieben und Arme und Beine strecken. Fortgeschrittene Yogis gelangen in diese intensive Rückbeuge aus dem Stand.

Dieser Artikel ist in mabelle 1/21 erschienen
Holen Sie sich den "Yoga-Übungen für schöne Brüste" Artikel als PDF:
Oder lesen Sie gleich das vollständige mabelle Medical-Beauty-Magazin, wie es Ihnen gefällt - im Abo oder als Einzelausgabe - print oder digital.
Das könnte Sie auch interessieren
Mit dem myBody® Qualitätssiegel bieten wir Ihnen Sicherheit bei der Arzt- und Klinikwahl – durch objektive und geprüfte Qualitätskriterien. Träger des myBody® Qualitätssiegels zeichnen sich durch einen nachweislich hohen Qualitätsanspruch aus.
Mehr zum myBody® Qualitätssiegel
Zertifizierte Ärzte und Kliniken